اطلس جامع تمرینات بدنسازی نادر رهنما انتشارات حتمی

اطلس جامع تمرینات بدنسازی نادر رهنما انتشارات حتمی

اطلس جامع تمرینات بدنسازی نادر رهنما انتشارات حتمی

اطلس جامع تمرینات بدنسازی،شامل راهنمایی های ضروری برای افرادی است که می خواهند بدنی بهتر داشته باشند.کلکسیونی از تمرینات جامع می باشد که برای اولین بار در قالب یک مجموعه ارائه شده است.تمرینات این کتاب باعث افزایش قدرت افراد مبتدی و ورزشکاران آرماتور و نخبه می شود.این کتاب حاوی صدها نوع تمرین مفید است که بر اساس آخرین یافته های علوم ورزش و برنامه های تمرینی بهترین مربیان دنیا طراحی شده است.تمامی این برنامه های تمرینی برای عضله سازی،چربی سوزی و رسیدن به بدنی ایده آل می باشد.نکات برجسته کتاب: *بهترین برنامه 4 هفته ای تغذیه ای و تمرینی دنیا،برای از دست دادن 4530گرم چربی در هر30 روز *رسیدن به عضلات شش تکه شکمی،بیش از 100 نوع تمرین برای ناحیه مرکزی بدن *سریع ترین برنامه قلبی-عروقی(تنها 4 دقیقه) *تمرینات با وزن،قابل اجرا در هر مکان *64 تمرین برای قطور تر کردن بازوها *افزایش وزنه پرس تا 22 کیلوگرم در 8 هفته *چند برابر کردن تعداد بارفیکس در 6 هفته *افزایش 10 الی 15 سانتی متری در 6 هفته *سوزاندن چربی های اضافی،با استفاده از برنامه ی تمرینات 15 دقیقه ای ***توصیه های مفید تغذیه ای: * 8 نمونه از سالم ترین غذاها *4 ماده ی غذایی برای عضله سازی شگفت انگیز *25 نوع وعده غذایی برای لاغر نگه داشتن بدن *7 ماده غذایی ممنوع *5 نوع از بزرگترین مواد مغذی اسطوره ای اطلس جامع تمرینات بدنسازی ،آخرین راهنمایی های تمرینی است که با اجرای تمرینات آن می توانید عمری طولانی تر،سالم تر و شاداب تر داشته باشید.